[...] punch”. Witalij często się odsłaniał… W walce ze mną Chambers miał nadzieję, że wróci do domu bez przegranej przez nokaut, a tymczasem pięć sekund przed końcem walki upadł. Ja sam wiem jak to jest przegrać przez nokaut. Przegrać nieoczekiwanie. Przykładem walka z Sandersem, którego przed pojedynkiem ze mną wszyscy [...]
[...] (byłem strasznie zły na siebie że spieprzyłem wczoraj i jakos zle to na mnie wplynelo ) Dziś dieta trzymana w 100% Od nastepnego tygodnia chce ruszac tym planem który przed chwilą spłodziłem A 1. - Wyciskanie leżąc 2. -Wyciskanie za karku 3. - Bicepsy chantla na modlitewniku 4. - Francuzy krótkim gryfem 5. -Wiosłowanie 6. - Przysiady B [...]
tak, zawsze ćwiczę rotatory przed klatką i barkami, Czy szybko wróci, mam nadzieję teraz stosuje NLPZ, maści chłodzące i czekamy Dziś nogi imo trenowanie rotatorów przed klatka i barkami to całkowity bezsens bo osłabiasz je przed treningiem gdzie powinny stabilizować poprawny ruch w wyciskaniach itp, potem jedna ręka gdzies ucieknie bo rotator [...]
[...] mimo brania witamin (Olymp dla sportowców)itp, spowodowane dzięki geraminie, ekg serca wyszło fatalnie, morfologia też, a dodam że robiłem rutynowe badania, z miesiąc przed geraminą, wyszły świetnie, od 1,5 miesiąca stosowałem ją w dawce 24mg przed treningiem, czasem tylko z rana, więc dawka malutka, wszystko było si aż do teraz, dodam że [...]
[...] :-D Cieszy mnie to, bo za kilka dni powinna nadjeść @ więc mam wrażenie, że jestem spuchnięta jak balon, a tu takie miłe słowa. Z drugiej strony dziś 14 luty, więc nie wiem czy to tylko taki walentynkowy komplement %-) Wrzucam fotkę zrobioną wczoraj wieczorem przed wyjściem na siłownie ;-) /SFD/2017/2/14/47d3413748714822966a32033981d2d7.jpg
[...] jak jeden tupnal noga to wszyscy skoczyli. Rozumiem, ze lubicie miec wszystko "podane na talezu", ale na wasze wszystkie pytania zostaly udzielone odpowiedzi na poprzednich stornach tematu. Dzialanie glownego suplementu strona nr 6 : "Odczucie po suplach Po 2kapsach Body Fire czuje lekkie ciepelko, podobne uczucie jak by sie na [...]
[...] się z jajek -> sód i mleka -> laktoza, jest ryzyko pociągnięcia wody. Choć osobiście uważam że jeśli nie ładowałbyś się lodami zbyt wcześnie tylko kilka, kilkanaście godzin przed to lajtowo i moim zdaniem się nadaje ;-) Po prostu jest to debiut i generalnie każdy woli się w miarę bezpiecznie ładować, niż potem pluć sobie w brodę. Jak ktoś [...]
[...] sklepy już pozamykali-musiałem się zadowolić proteiną -wiadomo Iron Horse,smak teramisu. A po jednej porcji jakoś nie czułem się w pełni zadowolony-poszła druga. Dziś przed treningiem także. Przedtrenngówka Iron Pump już się kończy-skrobię o dno-stad zostawię sobie tą resztę na jakiś gorszy dzień po pracy. Mój nowy kolega Michał zaopatrzył [...]
[...] pomysł cen bez roamingu diabli wzięli :) Dziś pochmurno i 14 st,jak na razie-czeka mnie trening barków i nóg (nogi wiadomo graficznie :) ) Ciekawe czy dziś będzie Marco przed siłownią czekać.już jadę to go uwiecznię na zdjęciu :) A po treningu mam pomysł,którym wreszcie pokonam w trasach rowerowych Ojana -wycieczka do Książęcych Lasów ,czyli [...]
[...] 3 jego podopiecznych także startować w tych zawodach-niestety po drodze po kolei odpadli-został najwytrwalszy i najbardziej zawzięty. Nie wytrzymali rygoru diety i treningu przed zawodami. Trzecia sprawa zdjęcie to jednak tylko zdjęcie-ułamek czasu uchwycony aparatem. Najważniejsze-jak Damian będzie prezentował się wsród innych zawodników-wtedy [...]
[...] odczułem-tylko praca trening jedzenie spanie. Trening nie tradycyjnie o 9 ale poźniej-spałem jak zabity a budzik wyłączyłem. Próby pisania na forum kończyły się zaśnięciem przed kompem :) Na dziś się tyle nazbierało ,że aż głowa boli ale jak zwykle-zaczynam od najważniejszego-jadę zaraz na trening. Już powoli wchodzę w nowy plan ale jeszcze [...]
[...] jeszcze ta pandemia poczyniła ogromne spustoszenia. W każdym razie to rozczlonowanie widac po kibicach -ludzie nie sa juz tak zainteresowani i zafascynowani,jak kiedys-live maja z 200-300 ogladajacych srednio,czasem sie trafi 500,600 i to wszystko. A kibicow na zawodach przed pandemia też juz się rzadko robiło,ciekawe ,jak bedzie po pandemii.?
Jak dawkować kreatyne i BCAA? Izolat będe brać do posiłku po treningowego, kazeina do kolacji, wpc do sniadania (może być to białko?) i witaminy przed snem. Czy coś mogę dokupić np ZMA? DAA? Beta alanine? Jeśli tak to również jak stosować e dodatkowy produkt? Robię cykl na 2 miesiące i z obecnego zestawienia wychodzi mi 800zł więc jeszcze 200zł [...]
[...] byłoby lepsze ?? Z pieniędzmi nie ma problemu chodzi mi tylko o jakość? ;] Do tego zapytam czy prawidłowo dawkuje (jestem na cyklu kreatynowym): DT: rano kreta 5 g naczczo , przed treningiem BCAA 6-7 g, po treningu kreata 5g, carbo 50 g , BCAA 6-7 g, przed snem białko 30 g , DNT : rano naczczo kreta 5 g . białko przed snem Czy w DNT dawac cos [...]
Jak wiekszosc osob pisze najlepiej brac monohydrat kreatyny rano na czczo lub przed treningiem a moje pytanie polega na tym ze jesli chce brac rano na czczo to brac zaraz po obudzeniu czy jednak powiedzmy ze 30 minut przed sniadaniem? Czy nie bedzie problemu ze jak wezme zaraz po obudzeniu a sniadanie zjem pozniej(Chodzi mi o zdrowie, tzw czy [...]
Siemka wszystkim mam pytanko, bo zakupiłem SFD PURE BCAA 500g(chciałbym, żeby na jakiś czas starczyło }:-() i nie bardzo wiem jak dawkować, a mianowicie: Jakieś 1/1,5 h przed treningiem jem posiłem B+WW, ćwiczę około 1h, zaraz po treningu siłowym wskakuję na orbitrek i kręcę ok. 20 min aero i teraz jak brać BCAA: Czy mogę podczas treningu na [...]
ja też mam pytanie odnośnie bcaa , czy porcja w której jest 5g l-leucyny i po 2,5 g l-waliny i l-izoleucyny starczy przed treningiem ? a po treningu tylko białko , I czy przed każdym wysiłkiem fizycznym jak np. judo , czy piłka nożna trzeba ją brać ? I w końcu jaką polecacie żeby jakość była w porządku a cena jak najniższa z uwagi że prawie [...]
Witam mam takie pytanie natomiast aktualnie prowadzę redukcję i czy dobrym sposobem jest bieganie 15 min porządnym tempem przed treningiem (na razie orbitrek lev 5 jak bd pogoda bd normalne biegi w polach) przy treningu ronnie etap 4 gdzie później wykonuje przysiady i martwy ciąg. Po całym treningu wykonuje kolejne 15 min lev 6 biegów na [...]
[...] Więc tak wchodzę w suplementacje stałą kreatyna Cm3 2,4g dziennie. 0,03g/kg masy ciała. I tu pytanie nr 1 czy łykać codziennie rano/ na czczo/po śniadaniu czy też i przed treningiem jak to rozłożyć? beta alanin 4g dziennie myślę nad kupnem Mr.Big - Beta alanin - 250 g Aminokwasy sfd kapsy 1cukierek na 10kg masy = 8 kapsów. Co o tym [...]
Dziennik Treningowy [Geng]
